栄養補助食品、サプリの飲むタイミングとは？

例えばお肌の味方「水溶性ビタミン（ビタミンB群・C）」は、体内の水分に溶け込みやすく排出されやすい栄養素となります。
そのため、朝にまとめて摂ってしまうと夜まで栄養がほとんど体内に残らない、という事に。
なので、朝・夜など飲むタイミングを分けると効果を感じやすくなるでしょう。
美容栄養素として人気な「ポリフェノール」もその効果は摂取から約3時間程度と言われ、すぐに排出されてしまいます。その商品の摂取目安量にもよりますが、毎食摂取することが理想です。

飲むタイミングにより効果効率が上がるもので有名な「プロテイン」。
プロテインはいわゆるタンパク質で、体の血肉を作るのに必須な栄養素です。もちろん色んなタイミングで摂取できますが、筋肉のリカバリーを目的としている場合運動後に飲むとより効率を見込めます。

他にも栄養素の組み合わせで効果効率が上がるものもあります。
骨や歯を作るミネラル「カルシウム」はビタミンD・ビタミンKと一緒に摂取すると吸収がされやすくなり、骨からカルシウムが溶け出しにくくなりします。
新しい細胞の構成に必要な「亜鉛」はビタミンAと一緒に摂取すると効果効率が上がります。

このように栄養素によっては、摂取するタイミングや組み合わせにより摂取効率や効果効率が良くなるものもあります。
普段の食事の栄養素などを鑑みて、取り入れる栄養補助食品やサプリメントなどを選ぶというのも効率よく栄養を摂取する方法の一つです。

どれだけ１日の摂取栄養に気をつかい、栄養補助食品やサプリメントを日常にとりいれても効果を感じられない……なんて方もいるのではないでしょうか。
その場合、原因として「腸内環境の乱れ」がひとつに考えられます。

腸は体の機能の中で、栄養を吸収するという役割を担っています。
なので、腸内環境が乱れているとせっかく意識して栄養補助食品やサプリメントをとりいれてもその栄養を吸収しにくくなってしまいます。
食物繊維やオリゴ糖など腸内環境を整えてくれるものを積極的に摂取しましょう。
それが時間の都合で難しい場合、それこそ栄養補助食品やサプリメントに頼るというのも一つです。

腸活について詳しくはこちらの記事にてご紹介しています。

栄養補助食品「エイジサポート」はとにかく様々な栄養素を含んでいます。
食品のため、飲むタイミングについては、いつ飲んでいただいても問題はありません。
ただ、より効果効率を見込めるオススメの飲み方をいくつかご紹介します。

日々忙しい現代社会の中でバランスのいい食事を摂るのは難しいですよね。
そういう時にオススメしたいのが栄養補給食品「エイジサポート」です。
天然由来のミネラルを100種類以上、その他栄養素(ビタミン、ポリフェノールなど)を70種類配合しており、簡単に幅広い栄養を摂取できるのが特徴です。