【目次】
いよいよ夏が顔を見せ、本格的に肌魅せの季節がやってきました。
ただ、体型に悩みを抱えていると自信満々で肌を見せることに抵抗を感じますよね。
今からでもまだ美しい体を取り戻せるかもしれません。
女性の体形悩みに多い下半身太り。太るといえば「脂肪が増えてしまった……」と思い至りがちです。
しかし、太ったのではなく、意外と”むくんでいる”だけかもしれません。
“むくみ”とはまず何なのでしょうか？
簡単に説明すると、“下肢を流れる血液を心臓に送り返すため、ポンプの働きをするふくらはぎの筋肉が何らかの理由で送り返せず、血液が停滞してしまっている状態”です。
その部位を指で強く押した際に、指の形に凹むと、むくみのサインです。
下肢を流れる血液は心臓に戻る際、重力に逆らわなければなりません。しかし、長時間ふくらはぎの筋肉の収縮がない場合、心臓に戻ることが難しくなりむくみとして下肢に停滞してしまいます。
では具体的には何が原因となるのでしょうか？
立ち仕事やデスクワークなどで、長く動かないでいるとふくらはぎの筋肉が収縮することはありません。家に帰った際、靴下の跡がいつまでも残っていた場合はむくみです。対策としては、最低1時間に1度ほどトイレに立つなど、軽く動くと良いでしょう。
運動量の低下や過度なダイエットでふくらはぎの筋肉が衰えていたりすると、単純にポンプとしての機能が低下するのでむくみやすくなります。こちらの対策としては、日々運動を取り入れるなどをして下肢の筋肉をある程度鍛えておくことが大切です。
食事面では塩分やアルコールの過剰摂取、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足してもむくみやすくなります。バランスの良い食事の摂取や、嗜好品も適度を心掛けると良いでしょう。
身体が冷えると、発汗機能の働きが鈍くなったり血液の循環が滞ったりなどでむくみに繋がりやすくなります。女性は脂肪がつきやすく冷えやすいので特に気をつけましょう。
上記の原因を排除したのにも関わらず、慢性的にむくんでしまうという事であれば病気のサインという可能性もあります。その際は速やかに病院の受診をオススメします。
おふろに浸かることでむくみを軽減することができます。
身体が温まることで血液循環が良くなることはもちろん、水圧により下肢に溜まった血液を心臓へ戻しやすくします。
効果的な入浴方法は以下です。
この通りに”15分程”浸かると理想です。
より効果を感じたいと思っても長風呂は危険もあるためオススメしません。
入浴について、様々な効果についてはこちらの記事をご確認ください。
むくみの解消で王道なのはやはりマッサージになります。
入浴の際に行うとより理想的な効果を期待できます。
今回は、パリ発エステティックサロン〈マリコール〉のオリジナル マッサージケアをご紹介いたします。◆二の腕ケアマッサージ
価格：11,000円（税込）
とろけるようなジェル状のテクスチャーで、ボディスキンを引き締めます。メンソール成分配合でリフレッシュ感あふれる香りです。 使用方法： 適量を手に取り、気になる部位に塗り伸ばします
商品詳細ページ：こちらをクリックしてください。
容量：300mL
価格：4,950円（税込）
ナチュラルな植物成分で肌を洗浄しながらうるおいを与え、やわらかい肌へ導きます。フレッシュな香りで気分までさわやかに。
使用方法： ①湿らせた肌に泡立てて優しく洗います。その後、洗い流します ②適量をバスタブに直接注ぎ、バブルバスとしてもお使いいただけます
商品詳細ページ：こちらをクリックしてください。
- むくみとは？
- むくみの原因とは？
- おふろで出来るむくみの解消とは？
- マッサージで出来るむくみの解消とは？
- オススメ ケア製品
いよいよ夏が顔を見せ、本格的に肌魅せの季節がやってきました。
ただ、体型に悩みを抱えていると自信満々で肌を見せることに抵抗を感じますよね。
今からでもまだ美しい体を取り戻せるかもしれません。
女性の体形悩みに多い下半身太り。太るといえば「脂肪が増えてしまった……」と思い至りがちです。
しかし、太ったのではなく、意外と”むくんでいる”だけかもしれません。
▼むくみとは？
“むくみ”とはまず何なのでしょうか？
簡単に説明すると、“下肢を流れる血液を心臓に送り返すため、ポンプの働きをするふくらはぎの筋肉が何らかの理由で送り返せず、血液が停滞してしまっている状態”です。
その部位を指で強く押した際に、指の形に凹むと、むくみのサインです。
下肢を流れる血液は心臓に戻る際、重力に逆らわなければなりません。しかし、長時間ふくらはぎの筋肉の収縮がない場合、心臓に戻ることが難しくなりむくみとして下肢に停滞してしまいます。
▼むくみの原因とは？
では具体的には何が原因となるのでしょうか？
立ち仕事やデスクワークなどで、長く動かないでいるとふくらはぎの筋肉が収縮することはありません。家に帰った際、靴下の跡がいつまでも残っていた場合はむくみです。対策としては、最低1時間に1度ほどトイレに立つなど、軽く動くと良いでしょう。
運動量の低下や過度なダイエットでふくらはぎの筋肉が衰えていたりすると、単純にポンプとしての機能が低下するのでむくみやすくなります。こちらの対策としては、日々運動を取り入れるなどをして下肢の筋肉をある程度鍛えておくことが大切です。
食事面では塩分やアルコールの過剰摂取、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足してもむくみやすくなります。バランスの良い食事の摂取や、嗜好品も適度を心掛けると良いでしょう。
身体が冷えると、発汗機能の働きが鈍くなったり血液の循環が滞ったりなどでむくみに繋がりやすくなります。女性は脂肪がつきやすく冷えやすいので特に気をつけましょう。
上記の原因を排除したのにも関わらず、慢性的にむくんでしまうという事であれば病気のサインという可能性もあります。その際は速やかに病院の受診をオススメします。
▼おふろで出来るむくみの解消とは？
おふろに浸かることでむくみを軽減することができます。身体が温まることで血液循環が良くなることはもちろん、水圧により下肢に溜まった血液を心臓へ戻しやすくします。
効果的な入浴方法は以下です。
- 38～40℃程度のぬるめのお湯
- 水圧効果を高めるために湯量は少なめ
この通りに”15分程”浸かると理想です。
より効果を感じたいと思っても長風呂は危険もあるためオススメしません。
入浴について、様々な効果についてはこちらの記事をご確認ください。
▼マッサージで出来るむくみの解消とは？
むくみの解消で王道なのはやはりマッサージになります。入浴の際に行うとより理想的な効果を期待できます。
今回は、パリ発エステティックサロン〈マリコール〉のオリジナル マッサージケアをご紹介いたします。
◆二の腕ケアマッサージ
- 鎖骨上を４本の指で軽くプッシュします。＜３回＞
- こぶしを脇の下ではさみ刺激します。＜３回＞
- 手をリングの形にして腋下脇の下へ流します。
◆腹部・おなか周りケアマッサージ
- おへその斜め下に両手をあて、息をはきながら、ゆっくりおへそに向かってプッシュし ます。＜３回＞
- わき腹を両手でクロスさせます。
- お腹全体をつまむようにしてほぐします。
- ウエストサイドわき腹を下腹部の方向へ流します。
◆脚ケアマッサージ
- 両くるぶしの真ん中を軽くプッシュします。 <３回>
- 脚の付け根を両手で軽くプッシュします。＜３回＞
- 足の甲を４本の指で流します。
- 手をリングの形にして、ひざ裏へ流します。
- 手をリングの形にして、ひざから脚の付け根まで流します。
- 親指・４本の指で内ももをつまみ、 親指を矢印の方向に動かしほぐします。
▼オススメ ケア製品
■ピュア マンスール ラピドゥ（ボディ美容液 )
容量：200mL価格：11,000円（税込）
とろけるようなジェル状のテクスチャーで、ボディスキンを引き締めます。メンソール成分配合でリフレッシュ感あふれる香りです。 使用方法： 適量を手に取り、気になる部位に塗り伸ばします
商品詳細ページ：こちらをクリックしてください。
■ゴマージュ デサンス（バス・シャワージェル）
容量：300mL
価格：4,950円（税込）
ナチュラルな植物成分で肌を洗浄しながらうるおいを与え、やわらかい肌へ導きます。フレッシュな香りで気分までさわやかに。
使用方法： ①湿らせた肌に泡立てて優しく洗います。その後、洗い流します ②適量をバスタブに直接注ぎ、バブルバスとしてもお使いいただけます
商品詳細ページ：こちらをクリックしてください。