肌が赤くなったり、ひび割れたりと、目に見えるトラブルは気づきやすく、すぐに対処する方も多いはず。
しかし、紫外線やストレス、睡眠不足などによる“目に見えないダメージ”は、気づかないうちに蓄積し、
時間が経ってからエイジングサインとして現れてしまいます。
小ジワ、たるみ、シミ、くすみ——その原因の多くは、日々の無自覚なダメージかもしれません。
紫外線や生活習慣による肌の見えないダメージとは
肌に見えないダメージの代表格が「紫外線」。
夏だけでなく、冬でも降り注いでおり、季節を問わず肌は紫外線の影響を受けています。
特に紫外線の中でもUV-Aという波長は肌の奥深く、真皮層にまで届き、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えることも。
肌のハリを保つ構造が崩れることで、シワやたるみを引き起こす要因になります。
ストレスや睡眠不足による肌ダメージ
現代人にとって切っても切り離せない「ストレス」や「睡眠不足」。
特に女性はホルモンバランスや自律神経の変化により、肌がダメージを受けやすくなります。
- バリア機能の低下
- ターンオーバーの乱れ
- 皮脂分泌の過剰
- 活性酸素の増加
- 血流の滞り
これらの変化は、乾燥やくすみ、ニキビ、肌荒れといった悩みへとつながる可能性も。
外的ケアだけでなく、内側からのケアやライフスタイルの見直しも、美肌への大切な一歩です。
見えないダメージを防ぐ美習慣
肌の見えないダメージを防ぐには、毎日の習慣がカギになります。特に重要なのが、紫外線対策。
曇りの日や室内でも紫外線は肌に届くため、1年を通して日焼け止めを使用することが大切です。
さらに、肌の酸化を防ぐ「抗酸化成分」の摂取も忘れずに。ビタミンCやポリフェノール、ミネラル類などが含まれた食材を積極的に取り入れることで、紫外線やストレスなどによる肌老化のスピードを抑えることができます。
また、良質な睡眠やバランスのとれた食生活、そしてストレス管理も、美肌づくりには欠かせません。肌は体の内側からもつくられているため、生活習慣を整えることが、美しさを守る大きな一歩となります。
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